El 17 de octubre se celebró el Día Mundial del Dolor. Se trata de una iniciativa de la Organización Mundial de la Salud (OMS), cuyo fin es destacar la necesidad urgente de encontrar un mejor alivio para el sufrimiento físico de enfermedades que causan dolor.Por eso, desde la Facultad de Medicina de Fundación Barcelóinforman cómo se puede prevenir el dolor de espalda, uno de los principales motivos de consultas médicas y la segunda causa de baja laboral.

El dolor lumbares uno de los padecimientos más comunes y molestos. Incluso se dice que el 80% de la población en algún momento de sus vidas padecerá lumbalgia, según un estudio de la Sociedad Española de Reumatología.Si bienestá presente en todas las edades, es más frecuente en jóvenes y adultos.Es unadolencia que se concentra en la parte baja de la espalda, es constante, empeora después de estar sentado o parado durante mucho tiempo, y puede ser acompañado por adormecimiento. Además, reduce la capacidad de movilidad.

Hay que tener en cuenta que la carga mecánica de objetos y la capacidad de soporte de éstos, son responsables de la prevención, generación y control del dolor lumbar. El dolor puede ser producto de la carga de productos externos, así como también de factores internos como una mala postura casi imperceptible perpetuada en el tiempo,  o movimientos como flexión y rotación, que pueden influenciar en aumento de presión de los discos invertebrales, entre otros.

Cada cuerpo tiene un sistema osteomioarticular diferente y por tanto una capacidad de carga distinta. Los músculos son fundamentales para soportar los pesos externos, y por esto es recomendable realizar ejercicios que fortifiquen  la zona central del cuerpo, para formar un “corset” de músculos y evitar/disminuir las dolencias.

El dolor de espalda es más común en personas que no están en buen estado físico. Algunas causas que pueden agravar la molestia son: la mala postura, la obesidad y los ejercicios físicos inadecuados. Para aliviar los síntomas, lo ideal es realizar actividad física diariamente,de poco impactoy de rangos articulares cortos: uno de los deportes más aconsejados es la natación, porque ayuda a mantener la integridad de los discos intervertebrales.

El 90% de los pacientes que padecen dolor de espalda pueden ser controlados por un médico. A tráves de la consulta, se puede diagnosticar el problema y derivar a un tratamiento multidisciplinario y multidimensional.  Desde La Facultad de Medicina de Fundación Barcelóbrindan información para prevenir el dolor. 

 

Recomendaciones para cuidar la espalda

• Realizar actividad física como habito de vida
• Elongar antes y después de realizar actividad física.
• Usar zapatos cómodos, ni con mucho taco ni planos.
• Intentar no levantar objetos pesados.
• Dormir en posición fetal, ayuda a abrir las articulaciones de la columna vertebral.
• Descansar periódicamente en el día para hidratar los discos invertebrales y poner en descanso el sistema muscular en la posición que al paciente le sea más cómoda.
• Mantener una dieta sana porque el sobrepeso puede causar mayor presión sobre la espalda.

 

Se recomienda la concurrencia temprana al centro de salud y la posterior intervención del kinesiólogo en el caso de que sea necesaria.  Una vez más, la Facultad de Medicina de Fundación Barcelóbrinda a la sociedad información útil para evitar episodios de dolor.

 

Asesoró:Lic. Santiago Meduri, Jefe de trabajos prácticos enTécnicas Kinésica II en la Facultad de Medicina de Fundación Barceló (Sede Buenos Aires)

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